最近小孩检查近视了，内心很愧疚，想不到近视来得这么快，现在学习用眼真的太累了。
仔细想想，现在配镜了，仍然要科学合理地用眼，并注意休息。已经在尽量不实用电子产品，常打乒乓球，眺望远望，多看绿色，食物丰富不偏食减糖方面做了改善。
仔细观察家里的灯光，缺少台灯，以前都是在大吊灯下面做的，亮度是够的，现在作业多，有必要配备台灯，而且改善吸顶灯的亮度。依什么为依据呢？比如功率瓦数，高度，尺寸等等。。
找到一个人的知道回答结果，感觉挺全的，引用到这里：
原文：百度安全验证
- 色温区域4000-5000之间（此区域色温温和，和春秋早上9-10点钟的太阳色温较接近，对眼部刺激不明显，小孩看书情绪可以缓慢释放，不易疲劳，同时孩子需要休息时也会因为色温温和视觉神经 舒缓而容易入睡）
- 照度区间：500-1200lux（测试办法，家长将手掌平放至桌面，身体成直立坐姿，观察掌心指纹是 否清楚，若清楚则桌面照度基本在800周边，符合要求），这个参数要非常注意，照度不能太低也不 能太高，过低不易看清书籍文字，容易引起孩子坐姿不正确同时也容易造成近视眼。过高，由于光 照辐射过大，容易让人比较亢奋，容易引起视觉疲劳，同时由于人处于亢奋状态下，孩子完成学业 后不易入睡从而造成失眠。书桌上的照度值和地面的照度值对比关系保持在3:1范围内，不然会产生 明暗对比明显的情况容易引起视觉疲劳。
- 显指：Ra>90,显色指数主要用来还原书籍或者其他印刷品的色彩，对于发育期的孩子来说，高显 指的光源可以让孩子较轻松的区分颜色，对眼部疲劳以及视神经发育有较大好处。
- 眩光，灯具行业有一个对理想照明方案的描述：见光不见灯。既人在灯具下面工作学习，只看到桌面很亮，但是由于灯具反射器设计巧妙，里面的发光部件可以巧妙的隐藏起来而不容易让人直接观察到，从而减少视觉疲劳和额外光辐射对视神经的影响。这就是对眩光的描述，我们在给小孩子选择灯具的时候要尽可能选择光源隐藏在灯具内部，或者有专门反射器控制发光角度而不容易被眼睛直视的灯具。尽可能将眩光值降到最低。眩光值降低的最大好处是：减少焦虑、减少视神经疲劳、降低光照辐射和光污染。
5.频闪，这个也是最伤眼的，灯具一定不能频闪，不然眼受伤害了就完了
6.蓝光溢出，这个也是最厉害的，蓝光对眼产生的伤害是不可逆的，即蓝光一旦对眼造成了实质性的 伤害，眼睛是永久不可恢复的。
根据这个指导意见，
我选择了全光谱的大约20瓦的，可以夹在书桌上或者配底板能放在书桌上的。这样方便安装。三色可切换并且能调光。长度60cm。能横向均匀照亮书本盒作业本。比20公分的板状灯要好很多。为什么要可调呢。因为在某个高度，某个亮度，不是暗了就是亮了。要合适不委屈自己的眼睛，可调是一个很好的方案。另外这个灯眼镜看不到灯管看不到均光板。比较护眼。而且可调软管非常好。我选这台还有雷达感应和番茄休息，不过用不上。
吸顶灯，之前在阳台部分的光太暗，换了一个48w的三色开关切换灯。测试了亮度基本合适。
这是别人写的，可能是恢复了假性近视，反正对于假性真性，散瞳检查就是真的。对眼睛的养护原则是相同的。假性有可能恢复，真性只能尽量保持不加深。这些原则医生也会交代，仅供参考吧。
三年级近视250度防控半年，裸眼视力5.0
一月份带孩子检查发现已经近视了，但医生说孩纸眼球发育不完整，好好防控还是有可能恢复的，为了孩子的眼睛我也要尝试一下呀，不断进行学习防控，到目前有六个月了吧，前几天去检查降了两只眼睛视力都在5.0 ，意外呀意外！总结归纳了几点，有需要的家长们可以借鉴一下日常护眼，然后希望孩子们长大都能不戴眼镜美美哒。
1、注意用眼时间，近距离:看电脑、看电视看书或做作业30-40分钟后，必须户外远眺10分钟，让眼睛充分放松。
2、每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。
3、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。
4、正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距高。
5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
6、台灯使用原则:选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书卓左上角45度，能全部照明课本。
7、晚上睡前结合给孩子护眼，如同自己护肤一样，要让孩子养成护眼习惯，睡前冷敷，降眼压，把眼压控到16以下，同时一天的眼疲劳，睫状肌紧张得到快速放松。坚持一个月以上可以提升裸眼
视力。
8、饮食注意事项:
①多吃含胶原蛋白的叶黄素”的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜。
②不要摄入太多甜食。
③少吃零食避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等
